湖州市社会心理学会《爱的语言》工作坊

张川老师问我，这两天的工作坊跟我想象的是否有不同。我说一样又有些区别。我在看这本《非暴力沟通》的时候，会感觉nvc很美好，而工作坊给我的感觉是很真实，真实到好像我拥抱到它。我们都说非暴力沟通是有魔力的，遇见就会爱上它。我想某种原因是nvc让我们发现自己，让我们来体贴自己，当我们这样做的时候，我们就有了柔情和力量。在两天的工作坊中，我看到了很多人的泪水，我惊讶是一些小伙伴内心似乎已经比较平和却也泣不成声。我想可能是触动到我们内心深处真正的需要了。

工作坊的时间只有两天，张川老师特别想把能给我们的都给我们，所以刚开始的半天时间对nvc做了大致的介绍，下午半天做了注意力的训练。用之前采的雏菊作为观察对象，打开自己的听觉，视觉，嗅觉，触觉，多种感觉通道，找到自己比较敏感的那部分感觉器官。我发现可能我是嗅觉型的，当我把注意力放在闻上，那种困扰的画面感会变模糊。老师说nvc是一种注意力选择的艺术或者说是一种审美的艺术。以前我一直没有理解“审美”这个词，这次真真切切感受到审美的艺术，怎么去发现美，发现爱。在交流的过程中，分享了孩子是否是真心想体贴父母。现实中的确很多父母因为孩子的事情困扰着，可是我回想自己从小到大的经历，发现自己真的真的很想去体贴他们。也许了解了这样的自己，可能会更加理解自己的孩子。老师举了生活中的例子，孩子不想去上幼儿园，早上起来哭哭啼啼，可是当妈妈说穿衣服的时候，她会一边说自己不想去幼儿园，一边配合着穿衣服鞋子。这个时候的母亲意识到到孩子是来体贴自己，母亲也会发生变化。

第二天，我们更多的时间是在探讨中做练习。想一个伤害自己或者让自己难过的人，想想是不是自己也用同样的方式伤害他？我一下子发现自己从一个“受害者”变成“施暴者”，那些我觉得伤害着我们的东西，我正以同样的方式伤害着对方，关键是同样的方式。这一点让我惊讶的同时，也让我与对方和解，与自己和解。一直觉得真相是有层次的，不知道自己到了哪一层。

下午的练习是找自己内在的感受和需要。有的时候我们会找不到自己的需要，甚至描述不清楚自己的感受，这个练习帮助大家找自己内心真正的感受。每个人用3分钟的时间讲述一件事情，接着请组员找出自己猜测的需要和感受，对他说：xx，你感到xxx，可能你需要xxx。当我们接到自己真正的需要，身体会有提醒，可能是头皮或者身体像触电一样麻了一下，也有可能会松下来，每个人的感受不一样。这里不得不说小组成员之间的真诚与爱，这些发自内心的给予温暖着我们。

这次工作坊，很开心也很感动。一方面，终于见到没有见过却好像认识很久的老朋友，另一方面也更加使我确信nvc可以帮助到我们。我想我有这个使命把nvc带给更多的人。

学员分享：

《爱的语言》工作坊一一非暴力沟通：于我而言，“非暴力沟通”是一个既新鲜又震憾灵魂的一个词！通过聆听张川老师娓娓道来的讲解与体悟，深刻感知语言是有力量的！每个人的灵魂深处，都住着一个小小的我，而那个“我”有份深沉而伟大的爱！或许，正如我们平时所说的，“人心向善”吧！而也许令我们无比困惑的是，当为了父母、为了爱人、为了孩子，为了那个家倾其所有付出一生的爱时，却得不到他们的理解与支持！于是，我们痛苦、纠结、内疚、矛盾、抱怨。所有负面情绪如影随蝶！究竟哪里断链了？很迷惑！而非暴力沟通就是让自己沉静下来，学会倾听的一种技巧！用心去感受令你无比愤怒与不满的当下的那个他真正需要的是什么？而不是自己把所有的情绪强加于对方！当我们放慢脚步用心倾听对方需求，当我们与对方的情感产生链接时，你会发现，“爱”正在滋养着我们一一一如此“润物细无声”！所以，首先学会爱自己，储备所有爱的能力，才会让身边的人感受到你的能量，你的付出，你满满的爱！原来，每个微笑、每个拥抱、每次柔情的目视，都会丰盈我们的内心；原来，生活每天都是如此美好！

——xx芬

2天的学习，感受到了《非暴力沟通》的语言魔力，真的相信世上竟然有一种语言能触动心底，实现自我放松、自我疗愈，感谢老师的辛勤付出，感谢伙伴们倾情陪伴。

                                                      ——x君

感谢湖州热心的朋友们，也很感恩老张的付出，爱你们，这次老张分享NVC初级工作坊，让我受益良多。关于《非暴》很多朋友会把它误解，当成一种手段，或认为它是一种公式。我要说的是，非暴力沟通不是固定的公式，它可以适应不同的情况，并根据个人风格及文化环境作出调整。虽然我们称它为“沟通方式”，但有时语言是多余的。也就是说，非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。

                                                        ——XX峰

以前对非暴力沟通的理解是从自己对事件的观察作描述，表达由此产生的内心感受，说出自己的真实需求，从而提出请求。应该更多是一种技巧。今天的沙龙短短2小时时间，让我明白非暴力沟通更多的是真诚地去倾听对方，感受对方的感受和需求，建立与对方的高质量的连接，从而获得更好的关系，亲密关系、亲子关系，都是如此。所以，非暴力沟通更应该是一种态度和思维方式。

                                                         ——小美

通过爱的语言一天一夜学习，深切感受平时沟通语言的苍白，我们要放慢脚步，用心体会深切感受、了解我们的需求、提出我的请求而不是命令，让对方体会到你的关注、你的爱，呈现在我们面前的是一个灿烂的世界。

                                                       ——xx琴